Un peu de gainage

-"Tata regarde !!Moi aussi je fais du gainage ! Il faut que je mobilise mes abdos ??? "

-"Vas-y toi, fais les abdos hypopressifs...Je regarde ! Hum, c'est pas super plat non plus...C'est normal y'a du gras ? Bah moi c'est pareil..."

Si vous vous demandez ce que sont les abdos hypopressifs, une de mes coachs préférées propose tout un tas de vidéos sur le sujet : ici

Et 1 et 2 et 3 et 4...

-"Qu'est ce que c'est encore que ce bazar ?"

-"ça a l'air sympa ces trucs là..."

-"Tu peux ouvrir les boîtes ? Non ? T'as pas envie de te faire bouffer tes nouvelles chaussures ? Hummm...j'vois pas de quoi tu parles..."

-"Bon, bah va falloir ouvrir moi-même !"

-"J'ai pas le droit de ronger les boîtes non plus ? Je n'ai qu'à jouer avec mes haltères en bois ? Pffff, ça muscle pas autant et puis je les ai cassées !"

-"Bon, je vais retourner faire les exercices de Peanut, là au moins on ne me gronde pas..."

J'ai ajouté des haltères à ma panoplie de remise en forme. Un peu de renforcement musculaire ne peut pas faire de mal maintenant que je me suis dérouillée avec les marches, exercices pilates et cardio.
J'ai donc ajouté à ma liste de vidéo, ces deux-ci qui ciblent plus particulièrement les bras :
- 12 Minute Arms, Upper Body Exercises

- Arm Flab Fighter, Tighten Triceps, Free Full Length Upper Body

Pendant que je soulève mes haltères (bien moins lourdes que celles de Jessica pour commencer), Wilson suit scrupuleusement les mouvements de Peanut !

Je fais le choix de ne faire presque que des exercices debout car je déteste les exercices au sol mais mon tapis n'est pas là juste pour servir de piste de sprint à Wilson, je fais tout de même quelques exos au sol de temps en temps en suivant les conseils de Séverine Jacinto. Ce ne sont pas des vidéos en temps réel mais les mouvements sont faciles à répéter seul.

Avec Leslie, Séverine, Jessica et bien sûr Peanut, on devrait rapidement être dans une forme éblouissante !

Et vous, vous avez une routine bien-être/fitness ?

mercredi sur le balcon

-"Tu vois les zozios ??"

-"Et si je passais par là ?..."

-"Par là, c'est plus discret mais j'vois plus les zozios..."

Le balcon se porte de mieux en mieux. Après le coup de mou du bambou, je craignais le pire mais aucune autre plante n'a eu de coup de mou et le bambou fait plein de nouvelles pousses. En dehors de mes semis qui sont tous des bides, tout a bien poussé. Les plantes grasses sont toutes en fleurs, les pensées se portent bien, Ghislaine est recouverte de boutons qui commencent à s'ouvrir, la ronce est en fleurs et le framboisier est recouvert de framboises. Wilson ne va pas tarder à se régaler !

casting TAP-TAP N°5

-"Oaaaahhh...Le magazine TAP-TAP N°5 aura ma peau ! Je sens que j'vais encore rater le casting de la Une mais pour l'intérieur, je me démène ! Je suis épuisé...mais j'peux rien vous dire de plus, il faudra découvrir tout ça le mois prochain.

Si vous voulez participer vous aussi, le casting le plus urgent concerne la physiothérapie/rééducation. Il se termine la semaine prochaine ! Tous les castings sont visibles ici, à vous de jouer !!"

En forme !

-"Hum hum, c'est un nouveau tapis de gym ça..."

-"Et hop hop hop..."

-"Tu veux que je recommence ?"

-"Waouuuuuuuuuuuuuh..."

-"Bon bah j'peux pas aller plus loin !"

-"Tu lances la vidéo ? OK je te laisse le tapis, tu fais comme Jessica et moi je fais comme Peanut !"

En plus des marches de Leslie Sansone, je suis actuellement les vidéos de Jessica Smith qui sont également des marches mais bien plus toniques et variées. Pour commencer, une facile :

Walk at Home Low Impact Full Length Workout: 1 Mile Belly Buns and Thighs Walk

C'est une bonne façon de faire des exercices cardio tout en faisant des abdos ! Jessica est accompagnée de Peanut son chien qui est devenu le nouveau guide fitness de Wilson.

-"J'ai tout de même l'impression que les exercices de Peanut sont moins efficaces que ceux de Jessica. Tata s'affermit et moi j'engraisse...Je devrais peut-être suivre les mouvements de Jessica de temps en temps !"

Au menu cette semaine

-"Plus beaucoup d'herbe à me mettre sous la dent..."

-"Là bas, il y a bien une autre prairie mais j'ai pas le droit d'y toucher pour l'instant. Il faut que ça pousse..."

-"J'peux peut-être manger ce champignon.."

-"Hum non,c'est pas une bonne idée de manger une amanite tue-mouche !"

-"Bon bah, y'a plus qu'à attendre la gamelle !"

- pousses de salade variées.
- pissenlit
- mizuna
- roquette
- estragon
- persil
- fenouil
- romarin*
- sarriette*
- serpolet*
- origan*
- feuilles de rosier*
- feuilles de cassissier*
- feuilles de framboisier*
- fenouil
* plantes du balcon

Quand le lapin ne veut rien avaler

Le refus de s'alimenter est une grosse source d'angoisse pour les propriétaires de lapins. Il a trois causes principales :
- un problème dentaire qui l'empêche mécaniquement de manger (dents trop longues), ou qui provoque une douleur trop importante (abcès, ulcère, blessure de la langue ou des joues...)
- une douleur liée à un problème de santé ou une blessure qui coupe l'appétit
- un refus de type "caprice"

Hier, Monsieur Wilson a décidé de faire grève de la faim :

-"Déjà que je suis au régime alors quand on me donne à manger, j'exige des trucs que j'aime ! Sinon, je ne mange pas !"

Wilson ne se fait jamais prier pour manger. Ce n'est pas un gros mangeur mais il termine généralement ses repas.

Hier matin, il n'a rien voulu avaler. Face à ce type de comportement, il y a deux attitudes : envisager le pire et foncer chez le vétérinaire ou évaluer calmement, mais rapidement, la situation.

Pour commencer, on observe l'attitude générale. Rien dans le comportement de Wilson n'avait changé, il ne semblait pas souffrant, juste de très mauvaise humeur (ce qui n'est pas rare chez lui...C'est un râleur.) Comme aucun événement ne justifiait sa mauvaise humeur, j'ai regardé du côté de la gamelle. Samedi, plusieurs de mes petits producteurs habituels étant absents du marché, j'ai dû me rabattre sur d'autres. Wilson n'a donc pas sa salade habituelle mais un mélange du même type.  J'en avais pris assez peu en prévision du marché de mercredi où je pensais refaire le plein. Sauf que si la salade de samedi a plus ou moins satisfait monsieur, celle de mercredi n'est pas passée. Il a refusé d'y toucher. J'ai donc acheté un mélange chez le primeur et celle-ci n'a pas plu non plus. Hier, mécontent de ne pas avoir de salade à son goût, monsieur a donc décidé que non seulement il ne se forcerait plus à manger celle qu'il n'aimait pas, mais il ne mangerait pas le reste non plus. Tenter de lui donner à la main feuille par feuille n'a fait qu'augmenter la colère. Pour m'assurer que la salade était bien la responsable de cette grève générale, j'ai remplacé tout le contenu de la gamelle par des herbes et feuilles du balcon...qu'il a dévorées d'une traite.

La cause de la grève était donc claire, il ne restait plus qu'à trouver une solution pour lui faire avaler de la salade en attendant le marché de demain. La seule qu'il a acceptée est la salade en sachet du supermarché. Il l'a dévorée et a recommencé à manger les herbes du marché qui l'accompagnaient.

La hache de guerre est donc enterrée, tout est rentré dans l'ordre... et nous avons plein de salade à manger. Salade tout a fait mangeable et auquel nous n'avons trouvé aucun goût particulier mais les refus des lapins sont parfois bien mystérieux !

Jardinage lapin 2017

Wilson poursuit ses efforts d'apprivoisement :

-"C'est pas gagné !"
Côté verger pour lapins, le verger se porte bien avec de multiples framboises en formation :

Même notre ronce devrait produire quelques fruits cette année :

Il faudrait juste que Wilson se montre raisonnable et ne massacre pas tout sur son passage :

Au premier plant, notre tipi se remplit de pousses de pois et de haricots.
Je vais probablement ajouter quelques plants de fraisiers.

Je ne vais pas tarder à supprimer le feuillage des jonquilles mais pour l'instant, Wilson s'amuse à passer sous les feuilles et à les arracher :

Il surveille également le bambou qui après avoir été malade repart à nouveau.

CASTING TAP-TAP

-"Pffff, j'suis crevé...J'ai donné de ma personne pour le casting santé, pire que les exercices de fitness de Tata...Du coup, je vous laisse bosser sur les autres thèmes !
Le casting de la Une du magazine se termine à la fin du mois mais on va commencer à faire des essais avec les photos reçues. Si vous souhaitez participer, il faut donc vous dépêcher car si une photo est retenue lors de la première sélection, le casting prendra fin ! Cette année, je vais essayer de participer moi aussi car on reçoit surtout des photos de lapins en extérieur et pour varier un peu les couvertures on aimerait bien une photo en intérieur. A vous de jouer ! Si le week-end est ensoleillé, profitez-en pour prendre des photos !

Parmi les urgences, il reste le thème de la rééducation des lapins. Si vous avez un témoignage à apporter sur les exercices de rééducation que vous avez réalisés avec votre lapin après un accident ou une opération par exemple, ou des photos de votre lapin pendant ses séances, on vous attend !

Parmi les thèmes faciles, nous recherchons des photos de lapins mangeant des feuilles de haricot ou de pois.

Pour avoir toutes les infos sur les castings, c'est ICI.
C'est la dernière ligne droite !

Grainothèque à la bibliothèque

Depuis un an, à la bibliothèque en plus des livres à emprunter, on trouve des étagères de livres à donner sur lesquels on peut également déposer des ouvrages. J'en dépose régulièrement et j'en emprunte parfois que je redépose par la suite. La semaine dernière, j'ai pris la piste noir de Asa Larsson. Je suis fan des romans policiers scandinaves, tout comme je suis fan de leurs séries policières (que j'emprunte également à la bibliothèque). Depuis le printemps, on trouve également à côté de ces étagères, une grainothèque où l'on peut prendre des graines et en déposer. J'y ai pris quelques graines de luzerne pour mes mini-prairies :

Cette semaine, j'ai participé en déposant moi aussi des graines de légumes et de fleurs :

Sur le forum, nous avons également pratiqué l'échange de graines l'année dernière. Si vous souhaitez continuer cette année, c'est ici que ça se passe !

On trouve également et avant tout des livres à emprunter. "Le jardin spontané" de Noémie Vialard a retenu mon attention cette semaine car j'adore les jardins sauvages et les "mauvaises herbes" depuis toujours. Avec les oiseaux, j'ai parfois de jolies surprises dans les pots du balcon. L'année dernière, ils ont même mieux réussi que moi les semis de tournesols !

Mardi sur le balcon

-"Et bien voilà, j'l'avais bien dit : ma prairie est déjà finie !"

-"Y'a presque plus rien à manger..."

-"Heureusement, y'a d'autres trucs plus haut !"

-"C'est bon ce serpolet !"

-"Et ce truc là ça ressemble à de l'herbe, ça doit être mangeable !"

-"Oh y'a des fleurs..."

-"Hein ? J'ai pas le droit de manger cette herbe là ? C'est le potager des humains ? Oh bah t'inquiète pas j'ai tout recraché..."

Cette année encore mes fleurs de ciboulette sont systématiquement coupées et jetées au sol.

Au menu cette semaine

-"Pfff j'suis au régime sec, j'ai plus qu'à trouver moi-même ma nourriture !"

-"Y'a plus que ça comme herbe sur le balcon et ça ne va pas durer longtemps..."

-"Surtout si j'engouffre les brins trois par trois..."

-"Mais j'ai trop faim pour les manger un par un !"

Cette semaine, au menu :
- mesclun
- mizuna
- pissenlit
- roquette
- persil
- feuille de radis
- coriandre
- thym
- sarriette*
- romarin*
- herbe*
- feuilles de navet
- fenouil
- serpolet*
- origan*
* plantes du balcon

Visiblement ça n'a pas suffi à Wilson ! A la fin de ma séance de fitness, j'ai balancé mes chaussures dans le salon avant de me ruer sous la douche. En revenant, j'ai rangé mes chaussures sans rien remarquer car elles avaient habilement été remises à l'endroit mais ce matin, en les reprenant, je me suis rendue compte que la semelle avait été bien grignotée :

Marche et course folle avec ou sans lapin

-"Hum hum la voilà qui fait des courses folles maintenant...ça ne s'arrange pas !"

-"Faut aller plus vite que ça et puis faut faire des dérapages sinon ça sert à rien ! Allez hop, salto arrière ! Pfff minable...Enfin, parfois j'oublie que tu n'es qu'une humaine...Tu veux que je te montre ????"

-"Pfff ça m'a bien fatigué cette petite séance de gym ! Heureusement, c'est l'heure de la sieste...Tu vas bosser ? Ah bah c'est pas de bol ça..."

Pour ceux et elles qui ont tenté cette séance : START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk et ont envie de quelque chose de plus rythmé, j'ai testé cette séance : 5K with a Twist! 3 1 Mile Walk at Home!. C'est le même principe mais avec des séquences de jogging de quelques minutes par ci par là. Du coup, je trouve que ça passe plus vite !
Pour ceux et celles qui n'ont pas le temps de se lancer dans des séances de 45 minutes, j'aime bien aussi cette séance de 15 minutes : 1.0 Mile Happy Walk | Walk at Home

Wilson participe à sa façon en me courant et me sautant dans les pieds au départ mais il s'arrête assez rapidement et va s'installer dans son fauteuil pour admirer le spectacle ! Il revient parfois à la fin faire quelques pirouettes puis fait la sieste.