trop chaud pour la gym ?

-"Y'a pas Peanut dans tes vidéos donc je viens pas !"

Avec la chaleur, difficile de rester motivés ! Comme je me déshydrate très rapidement, impossible pour moi de continuer les marches de 45 minutes de Leslies ou les vidéos un peu rythmées de Jessica. Après avoir été tentée par un abandon complet, j'ai trouvé une solution pour faire quelque chose sans me dessécher complètement.

Le soir, je suis cette vidéo de Jessica :12 Minute Under The Weather Workout | Full Length Exercise Video for Working Out While Sick. Cette vidéo a pour but de poursuivre une activité physique légère quand on est malade, fatigué ou convalescent. ça marche très bien aussi les jours où il fait 30° dans le salon. ça permet de conserver une routine bien-être et de se détendre mais il ne faut pas compter dessus pour se muscler ou perdre du poids, ce n'est vraiment pas l'objectif.
Comme je suis archi-fan des exercices abdos debout /bras d'Anna, j'alterne ses vidéos. Elles durent de 5 à 20 minutes. 20 minutes est ma durée habituelle mais cette semaine je me suis limitée à celle de 5 minutes, quitte à la faire plusieurs fois par jour :
20-Minute Flat Belly and Toned Arms Workout
10-Minute Standing Abs Workout
5-Minute Crop Top Workout
Si vous souhaitez quelque chose de plus intense :6 Minute Standing Ab Workout: A Great Ab Workout without the Floor

les mouvements sont simples mais le rythme est soutenu !

Les exercices d'abdos debout sont vraiment géniaux ! On obtient plus de résultats qu'en faisant les traditionnels abdos au sol, on ne risque pas de se faire mal au dos, au périnée ou à la nuque et c'est bien plus agréable. On peut en même temps muscler le dos et les cuisses, travailler sa coordination et son équilibre et si on ajoute des haltères comme dans les vidéos d'Anna, on se muscle aussi les bras. Que demander de plus ?
Je me suis également fait un programme d'abdos hypopressifs. Je vous en avais déjà parlé dans un autre message. C'est idéal par temps chaud car ce sont des postures à répéter tranquillement. En revanche, c'est très efficace si on le fait bien. Quelques vidéos de Séverine Jacinto :
Abdos du bas: comment BIEN les travailler (hypopressifs et gainage)
Un de mes TOP exos ventre plat: spécial transverse, obliques,dos
Ventre plat et taille galbée? 2 top exos d'obliques
Abdos ventre plat spécial diastasis (pour les hommes aussi)
Il y en a plein d'autres sur sa chaîne youtube : abdos autrement
Là, même si on a aucune volonté et qu'on est archi-nul, on n'a pas d'excuse parce que c'est vraiment facile à faire. Quand on n'a des abdos inexistants, comme moi en mars, c'est vraiment un bon début. Ne vous inquiétez pas si au début votre ventre ne se creuse pas tant que ça et que même en mobilisant à fond vous avez l'impression qu'il ne se passe pas grand chose : ça va venir. Au fur et à mesure que les abdos se développent, on les sent mieux et les mouvements sont plus agréables à faire car on sent vraiment que ça travaille beaucoup. Il ne faut donc pas se décourager !
Quand je dis que ça marche, je ne veux pas dire que vous allez obtenir les fameuses tablettes mais que vous allez former une gaine qui va resserrer votre taille et consolider votre dos. Et ça finit par se voir ! 

-"J'ai pas l'habitude de faire des compliments à Tata mais c'est vrai que ça commence à se voir ! Et quand je monte sur son ventre, je sens que c'est bien dur...sous le bourrelet..."