Au menu cette semaine

-"Qu'est-ce que c'est que ce machin chelou ???"

-"Je tente une approche..."

-"L'odeur n'est pas trop répugnante..."

-"ça croque..."

-"C'est tout a fait mangeable !"

- batavia
- feuille de chêne
- pourpier
- roquette
- arroche
- coriandre
- persil
- sarriette*
- origan*
- serpolet*
- romarin*
- menthe
- feuilles de framboisier*
- mûres*
- feuilles de rosier*

* plantes du balcon

trop chaud pour la gym ?

-"Y'a pas Peanut dans tes vidéos donc je viens pas !"

Avec la chaleur, difficile de rester motivés ! Comme je me déshydrate très rapidement, impossible pour moi de continuer les marches de 45 minutes de Leslies ou les vidéos un peu rythmées de Jessica. Après avoir été tentée par un abandon complet, j'ai trouvé une solution pour faire quelque chose sans me dessécher complètement.

Le soir, je suis cette vidéo de Jessica :12 Minute Under The Weather Workout | Full Length Exercise Video for Working Out While Sick. Cette vidéo a pour but de poursuivre une activité physique légère quand on est malade, fatigué ou convalescent. ça marche très bien aussi les jours où il fait 30° dans le salon. ça permet de conserver une routine bien-être et de se détendre mais il ne faut pas compter dessus pour se muscler ou perdre du poids, ce n'est vraiment pas l'objectif.
Comme je suis archi-fan des exercices abdos debout /bras d'Anna, j'alterne ses vidéos. Elles durent de 5 à 20 minutes. 20 minutes est ma durée habituelle mais cette semaine je me suis limitée à celle de 5 minutes, quitte à la faire plusieurs fois par jour :
20-Minute Flat Belly and Toned Arms Workout
10-Minute Standing Abs Workout
5-Minute Crop Top Workout
Si vous souhaitez quelque chose de plus intense :6 Minute Standing Ab Workout: A Great Ab Workout without the Floor

les mouvements sont simples mais le rythme est soutenu !

Les exercices d'abdos debout sont vraiment géniaux ! On obtient plus de résultats qu'en faisant les traditionnels abdos au sol, on ne risque pas de se faire mal au dos, au périnée ou à la nuque et c'est bien plus agréable. On peut en même temps muscler le dos et les cuisses, travailler sa coordination et son équilibre et si on ajoute des haltères comme dans les vidéos d'Anna, on se muscle aussi les bras. Que demander de plus ?
Je me suis également fait un programme d'abdos hypopressifs. Je vous en avais déjà parlé dans un autre message. C'est idéal par temps chaud car ce sont des postures à répéter tranquillement. En revanche, c'est très efficace si on le fait bien. Quelques vidéos de Séverine Jacinto :
Abdos du bas: comment BIEN les travailler (hypopressifs et gainage)
Un de mes TOP exos ventre plat: spécial transverse, obliques,dos
Ventre plat et taille galbée? 2 top exos d'obliques
Abdos ventre plat spécial diastasis (pour les hommes aussi)
Il y en a plein d'autres sur sa chaîne youtube : abdos autrement
Là, même si on a aucune volonté et qu'on est archi-nul, on n'a pas d'excuse parce que c'est vraiment facile à faire. Quand on n'a des abdos inexistants, comme moi en mars, c'est vraiment un bon début. Ne vous inquiétez pas si au début votre ventre ne se creuse pas tant que ça et que même en mobilisant à fond vous avez l'impression qu'il ne se passe pas grand chose : ça va venir. Au fur et à mesure que les abdos se développent, on les sent mieux et les mouvements sont plus agréables à faire car on sent vraiment que ça travaille beaucoup. Il ne faut donc pas se décourager !
Quand je dis que ça marche, je ne veux pas dire que vous allez obtenir les fameuses tablettes mais que vous allez former une gaine qui va resserrer votre taille et consolider votre dos. Et ça finit par se voir ! 

-"J'ai pas l'habitude de faire des compliments à Tata mais c'est vrai que ça commence à se voir ! Et quand je monte sur son ventre, je sens que c'est bien dur...sous le bourrelet..."

TAP-TAP N°5

Et voilà, il est en ligne ! Il suffit de cliquer sur la photo pour accéder gratuitement à la lecture en ligne. La version téléchargeable, gratuite elle aussi, va être ajoutée sur www.margueritecie.com dans l'après-midi. ( Avec cette chaleur, une partie de mon cerveau a fondu et je suis peu productive...)

Comme ça n'a pas l'air clair pour tout le monde, je répète une énième fois que ce magazine est le mien, qu'il est lié à mon site Marguerite & Cie, qu'il est proposé gratuitement en lecture comme en téléchargement et qu'il en est de même pour les numéros précédents. Ni mon site ni ce magazine ni moi-même n'avons de lien avec l'asso du même nom. Nos articles sont écrits par une petite équipe de bénévoles uniquement dans le but d'aider et de faire plaisir à ceux qui sont encore capables de s'enthousiasmer plutôt que de toujours râler !

Bonne lecture à tous ! J'espère que ce numéro vous plaira !

Edit : Le magazine est désormais téléchargeable sur le site

Check-up et vaccin le retour...

-"GRRR, cette fois c'est décidé, je quitte cet appartement peuplé de traîtres et je m'installe définitivement sur le balcon ! Ils ont encore laissé blouse jaune m'enfoncer un pieux dans le dos. Comment ça j'exagère ? On voit bien que vous n'avez pas vu cette aiguille ÉNORME. Et l'autre traître qui me maintenait au lieu de m'aider à fuir...GRRRR Je la DÉTESTE. Et en plus blouse jaune m'a dit que j'avais les dents du fond moches...Je le déteste aussi !"

RAS pour Wilson, tout est en ordre. Sa dysplasie de l'email ne s'arrange pas mais le seul risque est de perdre quelques dents un jour ce qui en général n'est pas un problème dans ce cadre là. Malou avait le même problème génétique et il n'a malgré tout ni perdu de dent ni eu de souci dentaire.

On y retourne à la rentrée pour le rappel dervaxymxo SG33 et filavac !

Chaud devant !

-"Pffff il fait chaud, c'est horriiiiiiiiiiiiiiiible mais bon, faut s'y faire ! Je reste à l'intérieur et quand je sors le soir je me mets dans ce p'tit coin car c'est le plus frais.

Buvez bien, mangez votre verdure et essayez de faire un peu d'exercice le matin et le soir...mais pas trop non plus. Nous, on a arrêté le fitness pour quelques jours parce qu'avec 30° dans le salon, c'est pas possible !

J'ai remouillé les draps car j'ai vu dans un magazine que c'était efficace (je le savais déjà mais c'est mieux d'avoir des arguments à présenter aux humains de compagnie), bon bah ça n'a pas loupé, ils n'ont pas aimé pfffff Mais le pire ça va être demain, il va faire encore plus chaud et en plus je vais chez le véto et le soir on va avoir droit à la musique à fond et à la fumée des saucisses de la fête de la musique !!!"

Sommaire TAP-TAP N°5 printemps/été

Au sommaire de ce numéro :

Santé

4   Accompagner un lapin handicapé

13    Physiothérapie au service du lapin

Alimentation

23    Légumes BIO, bons pour la santé  ?

25    Les fruits, à bannir ?

Éducation

27    Jouer avec son lapin

Écologie

34    Le lapin de garenne et l’écologie, des jardinières à la biodiversité 

Société

39    Collectionneur ou pas ? 

L’écho des garennes

44    Sea bunny and sun

45    Faire garder son lapin

46     Voyager en avion avec un lapin

Au jardin...

48    Mon lapin peut - il être nourri uniquement de l’herbe du jardin ?

50    Comment faire pousser de l’herbe

        pour mes lapins ?

51     Culture facile : le haricot d’Espagne

52     Les boutons d’or sont-ils toxiques ?

        Comment venir à bout de la mousse sur les murs ?

Que faire avec... des épinards ?

53 Feuilleté aux épinards « à la grecque »

D.I.Y.

55 Origami lapin

59 Porte-outils

61    Avec du carton...

Pschiittt

-"Je déteste la chaleur. D'abord, c'est pas agréable et puis ça entraîne tout un tas de désagréments comme la pulvérisation de la fourrure !"

-"On ne ressemble plus à rien et il faut se recoiffer pendant des heures...Pfff"

Dimanche sur le balcon

39° sur le balcon cet après-midi et 35° sous l'étagère de Wilson qui est resté au "frais" dans la chambre (29°).
Les oiseaux ont chaud sous ce soleil de plomb.

Ils viennent donc boire sur le balcon :

Les jeunes moineaux viennent faire trempette comme les années précédentes :

Je vais devoir la récurer car ils l'ont bien salie en quelques jours !



Deux moineaux pas très futés ont passé l'après-midi à se demander comment atteindre la boule :



Il y a pourtant une branche derrière pour se poser !

Rien de neuf côté plantes, seules les tomates mettent de l'animation :

La récolte des fraises semble terminée et celle des framboises touche à sa fin. En revanche, des mûres sont en formation !

Bon courage à tous par cette chaleur !

Au menu cette semaine

-"Pfff elle m'a toujours pas fait ma gamelle du marché ! J'espère qu'elle n'a pas l'intention de me refiler les vieux trucs qui restent comme la semaine dernière ! Le lilas, au moins, c'est frais !"

-" La boule à zozios a l'air fraîche aussi !"

- batavia
- feuilles de chêne
- pourpier
- mizuna
- arroche
- pousses de brocoli
- thym
- serpolet*
- sarriette*
- romarin*
- persil
- céleri perpétuel
- fenouil
- feuilles de framboisier*
- feuilles de fraisier*
- framboises*
- origan*
- feuilles de cassis*

* plantes du balcon

Poils aux fesses

Avec la chaleur, la mue reprend de plus belle alors on épluche le lapin avec délicatesse...

-"Poils aux fesses ! Délicatesse, délicatesse, c'est vite dit !"

Chaque soir, je retire une petite boule de poils des fesses de Wilson. Sans brosse ni peigne, juste avec les doigts. ça vient tout seul...

C'est la saison des arrêts du transit et des coups de chaleur. Il est indispensable d'aider les lapins à se débarrasser de leurs poils morts afin de les alléger et de leur éviter de trop en avaler.

devinette du jour

Deux nouvelles plantes ont rejoint le balcon aujourd'hui. Elles prennent un bain de pied avant de rejoindre leurs pots :

Si vous souhaitez gagner le lot de cartes ci-dessous, il suffit d'indiquer en commentaire les noms de ces deux plantes. Les deux noms doivent être dans le même commentaire et le commentaire ne doit pas être anonyme (soit vous postez sous un pseudo, soit vous signez). Le premier qui donne les deux noms a gagné !

A vous de jouer !

Et 1, et 2, et 3, et 4 !

-"J'ai même plus besoin des vidéos pour faire mon fitness, je connais tous les exercices de Peanut par coeur !"

On continue à marcher avec Leslie:

- 5K with a Twist! ou 1.0 Happy walk selon la température et le courage du jour !

On se muscle les abdos et les cuisses avec Jessica et Peanut :
- Walk at Home Low Impact Full Length Workout: 1 Mile Belly Buns and Thighs Walk. Tonique et efficace !
On se muscle les bras et les abdos avec Anna, ma troisième coach chouchou :
- 20-Minute Flat Belly and Toned Arms Workout . C'est mon exercice préféré du moment. Agréable à faire et hyper efficace !

Si on a le courage, on refait un exo pour les bras en plus :
- 10-Minute Workout For Tank Top Arms
- Get Madonna's Arms With This 10-Minute Workout

Et pour faire la gym en couple :
- 20 minute Low impact HIIT home workout.

Je ne fais pas ça à la suite. J'alterne chaque jour pour faire un peu de tout et j'ai également commencé un autre exo pour les cuisses et les jambes mais sur les 40 minutes je n'ai tenu que 10 donc je vous en parlerai quand j'aurai progressé car c'est dur, dur, très dur de tenir!

miroir, miroir dis moi qui est le plus beau...

Hier, pendant que je préparais son nid pour faire le voyage, j'ai proposé au petit choucas un miroir pour qu'il se tienne tranquille 5 minutes. ça plaît généralement aux oisillons et ça avait bien occupé le dernier petit pigeon que j'ai hébergé.

ça l'a tout simplement fasciné :

Lui qui n'arrêtait pas de battre des ailes et de crier quelques minutes plus tôt, s'est tenu tranquille et n'a plus quitté le miroir des yeux. Le pigeon avait eu besoin d'aller voir de l'autre côté mais pas lui. Il a l'air d'avoir tout de suite compris qu'il s'agissait de lui mais bon, je n'ai pas fait l'expérience de la gommette !

Nouveau départ

-"Qu'est-ce c'est bruyant ces zozios là ! y'a pas moyen de dormir !"

-"Mais il en faudrait plus pour me couper l'appétit. Il peut toujours s'égosiller, ça n'y changera rien ! De toute façon, il est grand temps de partir !"

-"ça y est c'est l'heure de voler vers ma nouvelle vie ?"

-"Bon alors si je me souviens bien, il faut remuer les ailes comme ça et sauter !"

-"ça fait haut ..."

-"Et la dernière fois que j'ai sauté, ça ne m'a pas vraiment réussi..."

-"J'voudrais pas avoir l'air d'abuser de votre hospitalité mais si vous pouviez m'y conduire je pense que ça serait plus sûr !"

-"Je sens que ça va mieux ce passer comme ça...En voiture !"

Notre petit rescapé a été pris en charge pas des spécialistes qui vont le guider vers une nouvelle vie.

Pour les oiseaux comme pour les lapins, lorsque vous trouvez un petit en mauvaise posture, contactez le centre de la faune sauvage le plus proche, il saura vous guider vers la meilleure solution.

Qui c'est celui là ?

-"Je me demande bien ce qu'il y a dans cette grande boîte !"

-"Il faudrait que je grimpe sur la table pour voir  !"

-"ça doit encore être un pigeon !"

-"Ah non j'suis pas un pigeon !!"

-"Non mais franchement, est ce que j'ai une tête de pigeon ?"

-"Bon, j'y suis presque !"

-"Kraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa..."

-"C'est beaucoup moins amical qu'un pigeon !!